想讓身體輕盈點，腸胃舒服點？五天清腸排毒法火了！這方法簡單直接，每天吃特定食物，幫腸胃放個假，清理堆積的垃圾，還能讓體重悄悄往下掉。

第一天，雞蛋當主角。早餐、午餐、晚餐，每頓吃兩三顆雞蛋，煮的、蒸的都行，搭配點青菜，比如菠菜或生菜。想喝點啥？無糖豆漿或溫開水最合適。雞蛋的蛋白質很足，填飽肚子又不怕胖。重點是，澱粉、油炸食品、甜甜的醬料都得先謝絕。堅持一天，第二天站上秤，體重可能直接少一公斤，效果來得快！

第二天，換成瘦肉唱主角。雞胸肉、魚肉、牛肉都可以，清蒸、水煮或者煎烤，味道也不差。蔬菜還是得跟上，炒一盤花椰菜或高麗菜，簡單又營養。澱粉和糖繼續說拜拜。別看吃肉，身體卻在偷偷變緊實，腰圍好像都小了一圈。

第三天，水果來撐場。選低糖高纖維的，比如奇異果、葡萄柚、藍莓或者蘋果，每頓吃一兩種，酸酸甜甜，吃到七八分飽就停。香蕉、芒果這種甜過頭的水果先放一邊。這一天腸胃輕鬆不少，感覺整個人都清爽了。

第四天，綠色蔬菜挑大樑。花椰菜、地瓜葉、高麗菜，燙的、炒的、煮湯都行，少放油鹽。想加點料？撒點堅果或海帶，纖維多，腸道動起來。堅持到這天，肚子感覺平坦了，身體也輕了點。

第五天，繼續蔬菜為主，保持節奏。可以用不同做法換口味，比如清炒高麗菜（想掌握更多變化技巧嗎？這個炒高麗菜食譜懶人包很實用）或煮一碗地瓜葉湯。腸道這時候已經順暢不少，整個人都精神了。堅持五天，身體像被洗了一遍，乾淨又輕鬆。

這方法聽著簡單，但有些人得悠著點。有慢性病、懷孕或哺乳期的朋友，別輕易嘗試，身體健康最重要。運動也別太猛，散散步、做做伸展就夠了。雞蛋和肉吃太多，腎可能會喊累，所以每頓適量就好。

生活裡，誰不想身體好點，精神足點？這種方法就像家常菜，簡單卻管用。試過的人都說，關鍵是堅持，半途而廢可沒效果。你會不會也想試試？身體的事，自己最清楚，量力而行最重要。